Sapte sfaturi pentru Renastere

 

Acceptarea Prezentului

Ayurveda ne invata ca pentru a ne simti plini de vitalitate si entuziasm, energia si informatia trebuie sa curga liber prin mintea si trupul nostru. Daca ne simtim secatuiti sau obositi in mod constant, cel mai probabil, cauza este acumularea de reziduuri toxice, cunoscute in Sanscrita sub numele de "ama". Cand nu putem digera complet mancarea, experientele sau impresiile senzoriale, reziduurile nedigerate se depoziteaza profund in tesuturi, impiedicandu-ne astfel sa ne bucuram de sanatate optima si de starea de bine.
Intrarea in sezonul de primavara in Emisfera Nordica este, in mod traditional, o perioada de renastere si noi inceputuri – si momentul ideal pentru a renunta la greutatile care ne-au impovarat, fie ele fizice, emotionale sau spirituale. Iata aici cateva recomandari care va vor ajuta sa va curatati de cele vechi, sa va "luminati" si sa va reintineriti mintea si trupul:

1. Practicati postul de o zi numai cu lichide

Postul ocazional exclusiv cu lichide poate fi un instrument eficient pentru purificarea organismului, intarirea sistemului digestiv si limpezirea mintii. Pentru o intreaga zi consumati numai ceaiuri de plante, sucuri proaspete de fructe si supa de legume pura. Tipurile de "dosha" Kapha pot tine astfel de posturi pana la o zi pe saptamana, iar Pittas pana la doua zile pe luna. Vatas trebuie sa fie mai precauti deoarece ei pot pierde echilibrul foarte usor si sa ajunga la epuizare daca dieta lor nu contine suficiente radacinoase sau alimente "de pamant" (grounding food). Observati cum va afecteaza postul organismul si procedati in consecinta. Aflati mai multe despre "dosha" aici >>
Dupa postul de o zi, asigurati-va ca in fiecare zi dieta include cele 6 gusturi: dulce, acru, sarat, iute, amar si astringent. Mai multe despre cele sase gusturi in Ayurveda gasiti aici >>

2. Simplificati-va dieta

Daca un post cu lichide pare prea dificil pentru dumneavoastra, incercati sa va simplificati dieta pentru cateva saptamani, mancand numai alimente usor digerabile precum orez, legume fierte, dhal si supa. Folositi condimente de plante precum ghimbirul, busuiocul, cimbrul, salvia si cardamonul. Dimineata consumati fructe proaspete, in timpul zilei legume si orez, iar seara supa. Beti putin ceai de ghimbir preparat prin adaugarea unei lingurite de ghimbir proaspat ras in 1/5 l de apa fierbinte. Evitati laptele, carnea, ouale, branza si uleiurile rafinate.

3. Beti apa proaspata si curata

Una din cele mai puternice si totodata ieftine tehnici de purificare este cresterea consumului de apa. Multe studii stiintifice au concluzionat ca sensibilitatea noastra la sete scade odata cu varsta, deci daca nu consumam suficienta apa putem sa experimentam simptomele deshidratarii fara sa ne dam seama de cauza. Migrenele, pielea uscata, constipatia, oboseala si indigestia pot fi consecinte ale deshidratarii. Unii medici sustin ca si alte probleme de sanatate comune, precum hipertensiunea arteriala, astmul si durerile cronice isi au originea in deshidratare.
De cata apa am nevoie?
Presupunand ca nu aveti probleme cu rinichii sau ficatul, cantitatea de apa necesara este de aproximativ 10 cani de apa pe zi la o greutate corporala de 80kg. Apa gazoasa, ceaiul, cafeaua si alte bauturi cofeinizate nu sunt incluse in aceasta cantitate, ele avand un efect diuretic.

4. Linistiti-va mintea, revigorati-va corpul

Meditatia este mijlocul perfect de reinnoire a corpului, mintii si spiritului. Prin constientizarea odihnitoare a meditatiei putem linisti si purifica mintea si putem calma raspunsul la stress. Cercetarile au concluzionat ca oamenii care mediteaza in mod regulat beneficiaza de scaderea hipertensiunii arteriale, ameliorarea afectiunilor cardiace, a anxietatii si depresiei. Ei reusesc mult mai usor sa renunte la obiceiurile daunatoare precum fumatul, consumul excesiv de alcool si droguri.
Daca aveti dificultati in a medita si va confruntati cu o multime de ganduri, neliniste sau plictiseala, nu va descurajati. Acest lucru inseamna ca, de fapt, eliminati stresul. Cand incepeti sa meditati in mod regulat, veti realiza ca gandurile si sentimentele care va macinau in interior vor fi incet eliminate si veti atinge acel punct de liniste care se afla mereu acolo, asteptandu-va - constienta pura. Atunci veti experimenta pacea, vindecarea si revigorarea adevarata.
Daca nu practicati inca meditatia zilnica, este momentul sa incepeti.

5. Practicati "postul" de informatii

Tot atat de importante ca si hrana pe care o consumam, informatia si energia pe care le captam prin intermediul ochilor si urechilor au un impact major asupra starii noastre generale. Privitul excesiv la TV, navigatul fara masura pe Internet, expunerea prelungita la lumina artificiala si vizionarea de filme si stiri cu scene de violenta ne goleste de vitalitate. Faceti un angajament cu dumneavoastra insiva sa eliminati sau macar sa reduceti cat mai mult posibil consumul acestor toxine electronice, iar in schimb sa participati la activitati care sa va hraneasca simturile si sa va intareasca vitalitatea. Petreceti timp in aer liber, bucurati-va de lumina naturala, respirati adanc si constient si cultivati-va creativitatea prin muzica, gradinarit, arta sau sport.

6. Asudati

Exercitiile fizice sunt esentiale pentru detoxifierea organismului. Cresterea temperaturii si a eliminarilor de sudoare prin intermediul exercitiilor fizice ajuta la purificrea si detoxifierea organismului. Este de mare ajutor o sesiune de cel putin 20 de minute de activitate cardiovasculara zilnica, muncind la o intensitate care sa genereze un strat subtire de sudoare pe suprafata corpului. Pe langa exercitiile fizice menite a ne fortifica organismul, este de asemena important sa includem in programul zilnic exercitii de genul yoga, care ne maresc flexibilitatea si echilibrul.
Puteti, de asemena, sa faceti bai fierbinti sau sa mergeti la sauna pentru a elimina toxinele prin intermediul pielii.

7. Eliminati durerea emotionala

Multi dintre noi se confrunta cu toxicitate emotionala sub forma de manie neexprimata, griji, sau dezamagiri. Aceste reziduuri neprelucrate din trecut contribuie la "ama" sau la toxicitatea din corpul nostru si trebuie sa le eliminam. Puteti incepe prin a va intreba "Ce mai pastrez in interiorul meu din trecut si de care nu mai am nevoie in prezent?”
Odata ce ati identificat ce doriti sa eiliminati si sunteti convinsi ca veti fi mai sanatosi si mai fericiti in final, este recomandat sa va faceti un jurnal in care sa evidentiati rezultatele schimbarii. Apoi faceti-va un ritual din a va declara dumneavoastra si lumii ca veti renunta la tot ce va framanta.
Daca le oferim oportunitatea, corpurile si mintile noastre doresc sa elimine orice nu foloseste interesului nostru cel mai maret. Cand mintea noastra tace si asculta inteligenta trupului, ne spune la ce trebuie sa renuntam si cum putem beneficia de inlocuirea experientelor toxice cu unele hranitoare.