Mudre de baza - Gyan Mudra / Vaayu Vardhak Mudra

Aceasta mudra, cunoscuta sub numele de Gyaan Mudra, mareste elementul Aer (vaayu) din corp.

Metoda: se formeaza prin unirea varfurilor degetelor aratator si mare. 
Efecte : Vaayu-vardhak mareste elementul aer, care revigoreaza intelectul, producand un efect pozitiv asupra emotiilor si conducand spre iluminare, intareste sistemul nervos (inclusiv creierul), faciliteaza miscarile impulsurilor electrice nervoase, intareste glanda pituitara, si astfel intregul sistem de glande endocrine, intareste muschii, atat pe cei voluntari cat si pe cei involuntari, revigoreaza corzile vocale si vocea, intareste inima crescandu-i eficienta, reface pielea si mucoasele uscate, precum si articulatiile si cartilajele. Elementul aer este o componenta a umoasrei Vaata, de aceea intarirea acestui element duce si la consolidarea umoarei Vaata. Prin urmare, aceasta mudra este una excelenta pentru depasirea deficientei Vaata. Oricum, ea ar trebui practicata cu moderatie de cei care au deja o constitutie Vaata pentru a evita excesul Vaata din corp.

Beneficii : Mudra Vaayu-vardhak poate fi folosita in tratarea urmatoarelor afectiuni :

Lipsa de entuziasm-initiativa-creativitate,nepasare, pierderi ale memoriei,

recklessness, loss of memory,somnolenta, lene, intarziere mentala, afectiuni ale sistemului nervos precum paralizie cerebrala, nevrite, neuropatii, boala Alzheimer,  tabes dorsalis, scleroza multipla, boala neuronului motor, ataxii, demențele, Syringomyelia, etc., degenerarea retinei, atrofia optica, tulburari endocrine (hormonale), cum ar fi hipopituitarism (cauzând nanism, boala Simmond, sindromul lui Frohlick), hipotiroidism (cauzand cretinism, mixedem), hipoparatiroidism, hipoadrenalism (cauzând boala Addison), diabet zaharat, hipogonadism, etc, tulburări musculare, cum ar fi miopatii, myesthenia gravis, pareze, paralizii (strabism paralitic, ptoza, paralizie facială, paralizie vocala, paralizie respiratorie, monoplegie, paraplegie, hemiplegie, tetraplegie, etc), pierderea sau slabirea vocii, bradicardie (bătăi lente ale inimii) , slăbiciune sau eșecul progresiv al inimii, formarea de mucus excesiv în tractul respirator și / sau digestiv, efuziune în articulații.

Durata: 30 la 45 de minute în fiecare zi, fie intr-o singura secventa, fie in trei (de exemplu, timp de 10 până la 15 minute, de trei ori pe zi).

Perioada ideala: desi Vaayu-vardhak poate fi practicata in orice moment al zilei, practicarea ei intre orele 2.00 - 6.00 am/pm ofera rezultate mai bune.

Precautii : Persoanele cu constitutie pronuntata Vaata ar trebui sa practice aceasta mudra cu moderatie. Iata mai jos cateva variante ale mudrei, care, pe langa beneficiile enumerate mai sus aduc si cateva castiguri in plus.

(a) Vairaagya  mudra Aceasta mudra ajuta practicantul sa isi dezvolte treptat simtul detasarii de problemele lumesti si sa realizeze inutilitatea castigurilor materiale.

(b) Purna Gyaan mudra Ajuta practicantul sa obtina cunoasterea completa a adevarului absolut despre tot ce conteaza.

(c) Abhay Gyaan mudra Aceasta mudra ajuta practicantul sa isi dezvolte virtutea neinfricarii.

(d) Dhyaan Gyaan mudra Ajuta practicantul sa progreseze rapid in practica meditatiei.